被討厭的勇氣（阿德勒）重點整理❤️

 被討厭的勇氣（第一部）：重點筆記！

＊沒有心理創傷（目的論）

人的現在是由現在的目的所決定的，而這個目的有可能是存在於你的潛意識當中，你自己可能並沒有意識到你有這樣的目的，但大腦已開始去你的記憶裡找合適的理由，然後把它合理化！讓你自己都覺得是因為這個原因造成的這個結果，而事實上這個原因根本就不存在於過去，而是你現在的目的。

所以想要治療心理創傷的唯一方法（阿德勒的目的論是樂觀跟積極的）就是改變你現在的目的，而不是尋找過去的源頭。佛洛伊德的心理學治療注重的是撫平傷痛，而阿德勒的心理治療是建立改變現狀的勇氣。

阿德勒不僅認為心理創傷是不存在的，他認為恐懼也好、自卑也好，都是我們逃避現實的工具而已。人現在所做的決定反過來能夠影響過去、改變你過去的意義！阿德勒認為人是可以改變的。

＊課題分離（所有的煩惱都來自於人際關係）

煩惱的根源就是和別人比較。認識課題分離，認知到我們只能解決自己的問題，而不能夠干涉他人的問題。

Ｑ. 為什麼我們會介入他人的問題，而他人也會介入我們的問題？

A. 人之所以介入他人的問題、去關心別人，就是為了得到一種自我的心理滿足！通過影響他人來實現自己的一種控制慾，或者通過得到他人的認可來滿足自我的心理需求！所以你介入他人的問題根本就不是為了他人好，而是為了滿足自己！

不是要我們變得自私，而是希望我們的內心能夠強大起來，不依賴其他人。因為我們不能指望其他人對我們負責，我們也不能夠替別人著想！

阿德勒特別強調父母不要表揚孩子、老師也不要表揚學生！表揚其實是一種干涉也是一種洗腦，洗的是潛意識。會在孩子的內心深處形成一個，我學習努力的目的是為了獲得表揚的種子，而不是真正感興趣！會造成自己存在的價值，是透過別人的肯定而不是自己本身。

＊共同體感覺（我們如何存在）

人不應該追求得到他的認可，應該追求共同體感覺，在集體中擔當重要的職位。我們存在的價值並不是通過他人的認可而獲得的，而是該通過對集體的貢獻而獲得的。競爭是一種沒有自信的表現，因為你要通過跟別人的比較才能體現出自我的價值。真正的高手從來不與別人相爭。

如果你是為了他人認可而存在的話，那他人不存在的時候你就不會行動！如果是為了集體的共同利益，就不會在乎別人是否在看。

如果你是為了別人的評價而努力那麼你就永遠無法獲得自由！共同體感覺是為集體做貢獻，所以我是為自己而活。如果夫妻能夠為整個集體著想做出正確的行動，那麼兩人之間就不會有任何的矛盾，沒有誰做的比較多誰做的比較少。兩個人都是為了兩個人好而努力，而不是為了對方而努力。兩個人做出的所有決定都是為了這個共同體而在努力。

＊共同體感覺（三個步驟）

第一個：接受自己，你是為了自己而存在不是為了其他人，許多孩子是為了父母的存在，並不知道自己為何而存在，要能夠接受自己的存在才能夠體會共同體感覺！

第二個：信任他人，無條件的相信別人。學會相信共同體的另一個人或另一群人

第三個：貢獻感，對整個共同體作出貢獻

阿德勒說只要做到這三步，被他人認可的需求就不存在，就能從他人的評價中獲得釋放，獲得真正的自由與幸福。真正的自由就是被別人討厭。

其實，每時每刻的對自己所處的共同體中，擁有「貢獻感」就能時時感受到幸福❤️ 幸福不是一個終點，他是時時刻刻都存在的內在感受與體驗。 (Tiktok🔍雅雅說❤️ya'syogatalk)